夏季旅遊，酷日炎炎✷🧎‍♂️‍➡️，走路時大量出汗🙍🏼，容易口渴🏍，需要適當補充水分。喝水雖然人人都會，但旅途中喝水也是大有學問的———

　　 要喝適量的淡鹽水旅途中運動量大🏇🏿，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽𓀒，如鈉、鉀🖌、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水👨🏼‍🏭，可補充肌體需要，同時也可預防電解質紊亂。

　　 喝水要次多量少旅途中感覺口渴時，不能一次猛喝，應分多次喝水👽，每小時喝水最好不要超過一升🧔🏼‍♀️，每次以100至150毫升為宜。

　　 講究飲水的溫度夏日旅遊✳️，人體的體溫通常較高🤪，大量喝冰水容易引起消化系統疾病。盡量少喝5℃以下的飲料，最好喝10℃左右的涼開水，可達到降溫解渴的目的。

　　 適量補充糖水旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖分無法滿足運動的需要🫱🏻。因此，運動量過大和運動時間過長時，適當喝些糖水👨，以及時補充體內能量的消耗。筆者最後要指出的是，外出旅遊途中🤸🏽‍♀️🌰，千萬不要喝生水🪃🍟，以免感染疾病。

　　 本文轉載自上海熱線（http://www.online.sh.cn),僅供參考。