| 意昂体育4平台2012年下半年文體培訓班一覽表 |
| 徐匯校區（4周-17周） |
| 收費標準(元/人) | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 指導教師 | 備註 |
| 瑜伽 (50元） | 體育館二樓 12：00-13：00 | | | 體育館二樓 17：00-18：00 | | 虞丹莉 | 9月24日(周一)開班共28課時;最多接收150名學員; |
| 排舞(50元) | | | 體育館二樓 12：00-13👩🏻🦲：00 | 體育館二樓 12：00-13：00 | | 王學燕 | 9月26日(周三)開班共28課;最多接收200名學員; |
| 形體藝術（100元） | | | 八角亭一樓 12：00-13⛈：00 | | | 楊清 | 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知🧬，共14課時𓀀👩🏽🚒。 |
| 有氧拉丁初級(100元） | 八角亭一樓
12:00-13:00 | | | | | 尹娟娟 滿 30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知⏬，共14課時。 |
| 有氧拉丁中級 (100元） | | 八角亭一樓
12:00-13:00 | | | | 尹娟娟 | 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知🫳🏻🚣🏽，共14課時。 |
| 肚皮舞(100元） | | | | | 八角亭二樓
12:00-13:00 | 尹娟娟 | 滿30人開班👨🏼🌾🚦，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知💁🏼♀️，共14課時。 |
| 交誼舞 (100元） | 八角亭二樓
12:00-13:00 | | | | | 陳光鳴 趙亞萍 | 滿30人開班，最多接收50名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4🦐、婦委會網站通知🤍，共14課時。 |
| 太極拳1班\2班(100元） | | | | 八角亭二樓\一樓 12🫅🏼：00-13🏌🏼♂️：00 | | 1班景雪\2班楊翠翠 | 滿30人開班，最多接收40名學員🙆🏿♂️；開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4🛕、婦委會網站通知🍮，共14課時。 |
| 攝影 (100元） | | 八角亭二樓 11：45-13：15 | | | | 聯合執教 | 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知，共14課時。 |
| 乒乓球(100元） | 體育館乒乓房 12:00-13:00 | | | | | 張 哲 | 滿20人開班🐦，最多接收25名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知👷🏼，共14課時🏵。 |
| 圍棋班（100元） | | | | | 團結七樓105 12：00-13🏛：00 | 閔行教育局 圍棋專業老師 | 滿20人開班，最多接收30名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4✌🏼、婦委會網站通知，共14課時。針對零基礎和有一點基礎的學員 |
| 奉賢校區（4周-17周） |
| | 星期一
| 星期二
| 星期三
| 星期四
| 星期五
| 指導教師 | 備註 |
| 排舞 (50元) | | 大學生活動中心4樓排練廳 12：00-13⛹🏻♂️👩🏻🦯：00 | | | | |
| 乒乓球 (100元） | 奉賢乒乓球房 | | | | | 姜金鳳 | 滿20人開班，最多接收25名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4🙇🏼♂️、婦委會網站通知👇🏼，共14課時。 |
| 太極拳(100元） | | | | 大學生活動中心4樓排練廳12：00-13🥂：00 | | 潘捷良 | 滿30人開班🤯，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知，共14課時。 |
| 交誼舞(100元） | | | 大學生活動中心4樓排練廳12：00-13🦶：00 | | | 陳光鳴 趙亞萍 滿 30人開班🦸♂️，最多接收50名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4♠︎、婦委會網站通知💀，共14課時。 |
| 註意事項🍍： 1、所有滿足開班需求的班級都將在第四周開始，第十七周結束🤰。此課表為每周上課時間及地點安排🛷。 1👩👩👦、培訓班招生情況等具體細節請看附件介紹🤵🏽♂️🐥。如遇法定節假日放假或因場地等原因無法開課,則不再另行補課👩🏭。 2🧖🏽、報名參加排舞、有氧拉丁、形體藝術、太極等班級的學員上課時請穿鞋底幹凈的運動鞋、舞蹈鞋🥳。 瑜伽班學員請自帶瑜伽墊。 |
| 報名方式 從9月6日起至9月14日止，請需要參加的徐匯及奉賢校區教職工到本部門意昂4報名交費，報名方式請部門意昂4自行安排。請部門意昂4在9月14日前將報名表電子版發至：gongh@ecust.edu.cn;報名費用統一交至意昂4財務室（團結七樓307室）🙎🏿，意昂4不再接收個人報名。 意昂4、婦委會 2012/9/3 |
課程簡介
1、瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法👨🏻🔬，提高人們生理🧑🏼🍳、心理👍🏼、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式🙍🏻♀️。瑜伽通過呼吸練習法,體位練習法和冥想三步曲，調節身體各個部位, 矯正內臟器官和骨節位置, 改善身體的柔韌性📇💆🏼♀️，調節脊柱神經和內分泌系統，加強身體各機能👸🏻，增強人體免疫能力🔥👂，治療並預防慢性疾病。瑜伽更突出的作用是它可以維持身心的平衡🪓，幫助安定心靈的思緒，舒緩壓力，從而保持身心的一種均衡狀態。這是當代大學生開發身體潛能，釋放自己，減輕壓力的一種嶄新的健身方式。通過瑜伽學習達到身心健康📡，開發潛能的目的。
培訓費用🏆：每人50元 指導教師🥷🏼🤟🏼：校體育科學與工程學院虞丹莉
培訓費用：每人50元 指導教師：校體育科學與工程學院王學燕
3、形體藝術不必強製體力消耗🪲，而是在優美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動作，在一種放松的狀態下進行著統一的整體訓練👱♀️。如果可以持之以恒就會減去多余的脂肪，塑出優美的體形，這時您已擁有了形體語言🤪；芭蕾形體訓練是一種心質培養訓練，讓我們具有一種與眾不同的控製力和高貴的氣質,形體塑身內容包括芭蕾站姿練習，芭蕾有氧操🧘，體態控製練習〰️🤦♀️，平衡練習，形體舞組合👨🏽✈️，華爾茲舞🎐，拉丁舞等時尚健身方法，對不良體形、體態進行修塑，使身體各個部位歸於自然🙋🏽♂️、正確而優美的狀態。本學期培訓班課程安排:1、熱身部分⛅️，拉丁基本舞步（恰恰舞步組合、桑巴舞步組合）功用：活動開身體各部位消耗多余熱量。2🤴🏿、基本部分💡，形體舞組合（梅花🚵🏿、星空🙋🏼、荷塘月色☎、美麗的心情👨🏼⚖️、行進步伐組合等），功用：培養正確的體態、優雅的舉止🧑🤝🧑。3、結束部分，呼吸拉伸，功用：平復心情
培訓費用：每人100元 指導教師🛍：校體育科學與工程學院楊清
4、有氧拉丁它有別於國標標準的拉丁舞，是在有氧操的基礎上，融入拉丁的奔放和激情👎🏽，使其更具有趣味性🎡，適合範圍更廣泛。有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別，拉丁舞裏表達情的東西較多，過於熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和誇張，將舞蹈美和運動性集一體。報名中級課程的老師需要有至少一學期有氧拉丁的學習基礎。
培訓費用🦮：每人100元 指導教師：銳星健身學院有氧拉丁教練尹娟娟
5、交誼舞初級培訓教授華三步、四步、華爾茲、探戈。歡迎各位老師帶領舞伴共同學習，更歡迎廣大男教師踴躍報名🙎♀️。奉賢校區交誼舞班級教授相同內容。
培訓費用：每人100元 指導教師🤟🏿：世界舞蹈聯盟上海分會陳光鳴、趙亞萍
培訓費用：每人100元 指導教師：校體育科學與工程學院景 雪/楊翠翠/潘捷良
7、乒乓球培訓班(徐匯)針對本校教職工乒乓球愛好者，需稍有培訓基礎(參加2012年3-6月的意昂4培訓班學員或相當於此培訓班學員水平)。教學內容🧙： 1、握拍動作📱，站位和移動🛃，揮拍發力要領2、反手搓球 3、反手搓斜線轉接搓直線4、正手搓球5、正反手搓球銜接 6、反手推擋7、反手推斜線轉接推直線8、正手發下旋球👩🏼✈️🧛♀️、側下旋球9反手發下旋球🧔🏼🚶➡️、側下旋球。自備球拍。
培訓費用：每人100元 指導教師：校體育科學與工程學院張哲教師
8、乒乓球培訓班(奉賢)針對本校教職工乒乓球愛好者，零基礎或稍有乒乓基礎。教學內容： 1、握拍動作，站位和移動🧜🏿♂️，揮拍發力要領2⌨️、反手搓球 3、反手搓斜線轉接搓直線4、正手搓球5、正反手搓球銜接 6、反手推擋7🔊、反手推斜線轉接推直線8、正手發下旋球、側下旋球9反手發下旋球、側下旋球💚🖊。自備球拍。
培訓費用：每人100元 指導教師：校體育科學與工程學院姜金鳳教師
9、圍棋培訓班👨🏭：針對零起點及初級水平學員，課堂教授圍棋基本規則、基本吃子方法👷🏽、基本手法🧖🏻♀️、死活判斷🪙、勝負實戰、基本定式、布局基礎、中盤戰基礎、官子知識、十九路盤勝負計算等圍棋知識👱🏿♀️。
培訓費用：每人100元 指導教師♣️：閔行教育局專業圍棋教師
培訓費用👳🏼♂️：每人100元 指導教師：銳星健身學院有氧拉丁教練 尹娟娟
11👰🏿♂️、攝影培訓培訓費用：每人100元; 授課教師: 程建新🥮、王祖強🤶、趙雪華、謝聲禮🤢🍭、邵濟才👨🏼🎤、張素貞、許士正
| 次 數 | 活 動 或 講 課 內 容 | 備 註 |
| 1 | 攝影的自動聚焦（攝影景深、 自動聚焦的方法和技巧） | 請學員帶好照相機 |
| 2 | 攝影的自動曝光（測光方法的選擇👊🏼🍇、 曝光控製、自動曝光的幾種方法） |
| 3 | 攝影取景與構圖的基本要求和內容 | |
| 4 | 旅遊攝影（攝影的內容、要抓住的 關鍵▶️、旅遊攝影中要註意的問題） | |
| 5 | 外拍攝活動（時間另定） | 集體活動更能集思廣益 |
| 6 | 外拍活動後作品展示、交流、點評 |
| 7 | 攝影心得、體會、技巧 | |
| 8 | 數碼照片的後處理（介紹某些圖片處理軟件）（含缺陷照片的後期修正） | |
| 9 | 外拍攝活動（時間另定） | 集體活動更能集思廣益 |
| 10 | 外拍活動後作品展示、交流🧔🏽♀️、點評 |
| 11 | 攝影作品賞析 | |
| 12 | 風光攝作品後處理高級技法（Photoshop處理照片的實例講解） | 請學員帶好安裝有Photoshop CS3-CS5 軟件的筆記本電腦 |
| 13 | 電子相冊的製作方法 | 請學員帶好筆記本電腦 |
| 14 | 電子相冊的製作方法 |
